膝下O脚(XO脚)の治し方

O脚と言っても、色々なパターンのものがあります。
中でも、多くの女性に見られるのが、ふとももの内側はくっついているけど膝から下に隙間が空いているというタイプです。
いわゆる、膝下O脚、またはXO脚と言われるものです。

そこで、今日は、膝下O脚(またはXO脚)に効果的なエクササイズをご紹介します。
既に、個人レッスンではお教えしているのですが、沢山あるエクササイズの中でも、特に効果的だという声をたくさん頂いています。
是非、参考にして頂けましたら幸いです。

1、膝下O脚(XO脚)の原因

膝下O脚の最大の原因は、大腿骨に対する脛骨の外旋(外巻き)度が強くなることにあります。
こうした、脛骨の外旋度を強める原因には、大きく2つあります。
詳しくは、こちらの記事をご参照ください。

O脚矯正セミナー講師13年のプロが教える!O脚の2つの原因とは?

つまり、膝下O脚を改善するには、大腿骨に対する脛骨の外旋(外巻き)度脛骨に対する大腿骨の内旋(内巻き)度を少なくすればよいという事になります。
そこで、その方法について解説をしていきます。

2、膝下O脚(XO脚)を改善する方法

膝下O脚を改善する1番おススメの方法は、以下の2つを組み合わせる事です。

施術で軽く矯正をし綺麗な形を体に覚えこませる
➁ ①をした上で、継続的にセルフエクササイズを続けて頂く

これが最も効果的です。
尚、効果的な施術方法については、以下で詳しく解説をしています。

O脚矯正セミナー講師歴13年のプロが教える!O脚の治し方

3、最新!膝下O脚(XO脚)に効果的なエクササイズ

骨盤のゆがみやO脚を改善できるエクササイズは沢山あります。
その中でも、個人レッスンを受講頂き既に実践をされている先生方の間で、特に効果的だと評判のエクササイズをご紹介します。


因みに、こうした関節(骨)の状態を調整する方法には、今回のようなセルフエクササイズの他に、バンドなどを巻いて強制的に矯正する方法があります。
1番効果的なのは、➁で解説した通り、以下の2つを組み合わせる事です。

施術で軽く矯正をし綺麗な形を体に覚えこませる
➁ ①をした上で、継続的にセルフエクササイズを続けて頂く

是非、ご参考にして頂けましたら幸いです。

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